深度睡眠是睡眠的一个部分,深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”,只占整个睡眠时间的25%。

人的夜间睡眠,一般分5到6个周而复始的周期,每个睡眠周期约60分钟~90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化,睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期,然后进入快速眼动睡眠期,算是一个睡眠周期结束,而后继续启动下一个睡眠周期。

研究表明,占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期,对解除疲劳作用甚微,而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期,才对解除疲劳有较大作用。

分析

通过上述定义基本可以了解到,真正对于睡眠有意义的只有三个阶段,所以,九秋在想,有什么方式可以快速进入深度睡眠,这样子是不是就可以提升睡眠效率?比如快速睡眠,然后快速进入深度睡眠,很有可能本身的三个小时睡眠效果并不比其他人八个小时的效果差。

达芬奇睡眠法

画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人,他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。

这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率,即每工作4小时睡15分钟。这样, 一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5(24/4.25*1/4 = 1.41)小时,从而争取到更多的时间工作。

当然了,后来的很多人都尝试过这一方法,基本上都是以失败而告终,但是大多数普通人做不到,这并不能说明达芬奇睡眠法是有问题的。毕竟,达芬奇一生的成就足以说明了一切,达芬奇一生活了68岁,不仅会画画、雕塑,还是个未来学家、科学巨匠、文艺理论家、建筑师、数学家、音乐家、戏剧家、发明家、医学家、物理学家和机械工程师,歌也唱得很好。

除了本身寿命不算短以外,更厉害的是达芬奇所涉猎的知识简直太强大了。如果达芬奇睡眠法理论上没问题,唯一的问题就是在于,达芬奇应该掌握到快速进入到深度睡眠的方式,类似于我们平时所说的沾枕头就睡。

因为按照达芬奇睡眠法的定义,每天睡眠的零碎时间为一个半小时,而根据数据,正常成年人的睡眠时间为6-8小时,深度睡眠时间大约在四分之一时间,也就1.5个小时,所以,达芬奇睡眠法理论上就是将睡眠时间进行了碎片化分布。

唯一所要知道的就是,如何进入快速睡眠状态。

这个,仔细想想,想通了补充一下。

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