简介
视觉的适应刺激是波长在380纳米~780纳米（nm）之间的电磁波，这一段的电磁波也叫光波。纳米是长度单位，1纳米等于百万分之一毫米。比380纳米短的电磁波，如紫外线，我们是看不到的；比780纳米长的电磁波，如红外线，我们也是看不到的。光波在整个电磁波中只占很小的一部分。
视觉暂留
:::: tabs top-start
::: tab-pane 简介
当人眼所看到的影像消失后，人眼仍能继续保留其影像0.1-0.4秒左右的图像，这种现象被称为视觉暂留现象。视觉暂留也称为正片后像，是光对视网膜所产生的视觉，在光停止作用后，仍然保留一段时间的现象，其具体应用是电影的拍摄和放映。原因是由视神经的反应速度造成的，其时值约是1/16秒，对于不同频率的光有不同的暂留时间。
1917年，德国实验心理学家对“视觉滞留现象”这种生理现象进行了深度的心理学解释，阐述了“似动现象”，为人类的运动视觉感知，提供了心理学解释。这即是格式塔学派心理学。
:::
::: tab-pane 示例
盯着下面视频20秒，然后看其他物体，就会发现其他物体好像是动了起来。
:::
::: tab-pane 训练
视觉暂留现象有一种应用方向便是训练“一目十行”，因为在视觉上，图像有一定的停留时间，所以即使快速扫过文字，依旧会有视觉残留，如果训练的当，应该能大幅度提升视觉阅读效率。
:::
::::
视觉变化
:::: tabs top-start
::: tab-pane 简介
动态变化的视觉信息，会对大脑产生更强的刺激[^语义新颖性]，。
[^语义新颖性]:语义新颖性调节了整个人脑对视觉变化的神经反应 · nature · 2023年05月22日
对于已经理解的信息，会加速“跳动”[^阅读眼睛]。
[^阅读眼睛]:阅读时的眼睛移动 · frontiers · 2024年02月08日
:::
::: tab-pane 训练
对于固定的视觉信息，可以多使用扫视与跳视，让静态画面“动”起来。在阅读的时候，阅读速度越快，进入心流的可能性越高。
对于不重要的信息，降低对自身的理解要求，先做判断——是否属于重要信息，如果不是直接默认信息已知。比如阅读一些打斗小说，完全可以不关注具体的动作，因为这种信息被不会影响到阅读结果；拿起水杯喝水前，只需要关注水是否清澈，不必关注到底是多少毫升；食用食品前，查看食品袋信息，只看配料表、生产日期等重要信息，厂家电话、生产地址、条形码等信息可以不关注。通过训练只看重要的信息的习惯，提升视觉浏览效率。
:::
::::
中心视觉
:::: tabs top-start
::: tab-pane 简介
黄斑中央凹陷称中央凹，此处视网膜最薄，只有色素上皮细胞和视锥细胞两层细胞，双极细胞和节细胞均斜向周围排列。此处视锥细胞与双极细胞均一对一联系，故视觉最为敏锐而精确，称中心视觉。
周边视觉它允许一个人看到周围的物体，不需要转动头或眼睛。周边视觉帮助看中心视觉之外的对象和场景。这种视觉是由黄斑外不同的神经细胞和杆状细胞产生的。与动物相比，人的周边视觉是有限的。一个人正常的视野大约覆盖170度，周边视觉覆盖100度。
:::
::: tab-pane 训练
站立阅读，随机晃动身体，任意动作皆可，但是保持头部基本不动，更加容易集中中心视觉。
:::
::::
频闪
:::: tabs top-start
::: tab-pane 简介
频闪视觉训练是一种通过快速变化的视觉刺激来影响视觉感知和认知处理的训练方式。这种训练方式利用高速闪烁的光源对个体的视觉系统进行刺激，旨在改善视觉的敏捷性、平衡感及神经反应速度。
:::
::: tab-pane 眨眼
高频眨眼分为主动高频眨眼与被动高频眨眼。
被动眨眼频率与注意力负相关[^眨眼研究]。被动眨眼率降低是对高度投入和兴趣的一种反应。被动眨眼频次越高说明注意力集中度越低，精神劳累的可能性越高。随着任务时间的推移，被动眨眼率的增加通常标志着精神疲劳的开始。
[^眨眼研究]:眨眼——一枚隐藏在眼动研究海洋中的瑰宝 · tobii
眨眼频率与多巴胺有关，眨眼率与多巴胺数据图呈“倒U型”，多巴胺水平低下的情况下，如帕金森病、注意力缺陷多动障碍和药物使用障碍，观察到的眨眼频率减少。相反，在多巴胺水平过高的条件下，如精神分裂症和自闭症，记录到眨眼频率增加。
:::
::: tab-pane 训练
发现被动状态下出现高频眨眼，需要停止专注力工作，休息。数据显示每分钟眨眼10-15次为正常——仅供参考。
在精神状态不感到劳累的情况下，主动高频眨眼，可模拟频闪视觉训练^高频眨眼，以期待能够适应眼睛高频闪状态下的能力，当因疲劳出现被动眨眼的时候受到的影响相对小。
猜想：主动训练高频眨眼，可提高明暗视觉切换能力[^频闪影响]。
[^频闪影响]:频闪视觉训练对精英冰壶运动员表现的影响 · nature · 2024年12月30日
:::
::::
细胞
感光细胞
感光细胞又称光感受器细胞、光敏细胞，是位于视网膜中的特殊类型神经上皮细胞，具有感受光线或颜色功能[^感光细胞凋亡]。
[^感光细胞凋亡]:视网膜感光细胞凋亡机制的研究进展 · 刘波 · PDF文档 · 2020年
在早上给眼睛照射红光是改善视力下降的关键[^眼睛充电]。当眼睛暴露在650-900纳米的深红光线下时，可以改善线粒体功能，增加ATP生成，减少活性氧的产生，还能降低视网膜中与年龄相关的细胞死亡速度，显着改善了感光细胞的功能。
[^眼睛充电]:早晨8-9点给眼睛“充电”3分钟，可以显著改善视力 · Gerontology · 2021年12月03日
明视觉
明视觉是不同频率的光刺激在两种亮度范围内作用于视觉器官而产生的视觉现象。锥体细胞能分辨物体的细节和颜色。
暗视觉
当处在很暗的环境下，光亮度小于千分之几坎德拉/平方米时，锥状细胞失去活性，杆状细胞起感光功能，这时的视觉叫做暗视觉。其特点是只能分辨明暗，而没有颜色感觉，并且辨别物体细节的能力大大降低。
亮度适应
:::: tabs top-start
::: tab-pane 简介
眼睛对于外界的亮度变化，能适当地调节锥状体细胞和柱状体细胞使之具有合适的感度。这种现象叫做“亮度适应”。对暗环境的适应(视野内的亮度在0.01cd/m2 以上，如白天，室外)主要是锥状体细胞呈工作状态。因此，暗适应过程很缓慢，而亮适应过程则快得多。
:::
::: tab-pane 训练
白天频繁睁眼——闭眼状态切换。训练切换效率。
:::
::: tab-pane 猜想
明暗视觉切换过程中，到底会有多少视觉丢失呢？
:::
::::
症状
夜盲症
夜盲症患者是由于杆状细胞内缺少感光化学物质——视紫红质，在黑暗条件下视觉便发生困难。另外在一些昼视动物的视网膜中，只有锥状细胞，而无杆状细胞，昼视动物一般能分辨颜色。
心盲症
心盲症又称幻像可视缺失症、想像障碍，“心盲症”一词直到 2015 年才被创造出来[^心理意象]。
[^心理意象]:如果大脑无法“看到”心理意象，会发生什么情况 · quantamagazine · 2024年08月1日
心盲症患者在具象视觉方面的能力弱于常人，但是在类象视觉方面的能力优于常人。具象视觉是指能够直接反映物体形态和特征的视觉，类象视觉是指能够反应某一类物体形态和特征的视觉。
有研究表明心盲症患者在其他方面的感知能力弱于常人[^心盲患者感知]，依据下文提到的“感知代偿”理论，原因可能是当心盲症患者的类象视觉能力越强，在人体能量消耗不变的情况下，降低其他感知的能力便是最优解。
[^心盲患者感知]:心盲症患者的多感官意象、记忆和梦境的认知概况 · PMC · 2020年06月22日
色弱
色弱属于颜色视觉缺陷。能辨认颜色但感受性较低的称为色弱。色弱患者对颜色辨别能力较差。较常见的是红色弱（甲型）和绿色弱（乙型），蓝色弱极为少见[^视觉细胞差异]。
[^视觉细胞差异]:视觉细胞的差异 · artience
复视
:::: tabs top-start
::: tab-pane 简介
复视（英语：diplopia，double vision）是把一个物体看成两个的视功能障碍。
当用两眼同时视物时，虽然在视网膜上形成的物像只是二维空间的平面像，但由于两眼球的位置不同，左右稍为分开，看物体时的角度略有不同，因此物体投射到视网膜上的物像及其在视网膜上的位置也略有不同，物像的这种微细形态差别和位置差别称为视差。
两眼视网膜上具有视差的物像传到大脑视皮质中枢，经过综合后，就产生一个对周围环境有高、宽、深三维空间的立体像，这种视觉称为双眼视觉或双眼单视。
双眼视觉仅存在于人类和高级脊椎动物，使其能更准确地判断周围环境中物体的位置、方向、距离、大小和形状。尤其在人类，它使眼和手的动作更为协调，更有利于劳动生产和工作学习。双眼视觉，主要作用是空间感应。
双眼单视障碍的人，即使每一眼的视力都正常，也缺乏立体感，称为立体盲。
:::
::: tab-pane 训练
:::
::::
晕动病
:::: tabs top-start
::: tab-pane 简介
晕动病是汽车、轮船或飞机运动时所产生的颠簸、摇摆或旋转等任何形式的加速运动，刺激人体的前庭神经而发生的疾病。患者初时感觉上腹不适，继有恶心、面色苍白、出冷汗，旋即有眩晕、精神抑郁、唾液分泌增多和呕吐。由于运输工具不同，可分别称为晕车病、晕船病、晕机病（航空晕动病）以及宇宙晕动病。
:::
::: tab-pane 训练
当视觉焦点在车内的时候或感觉周围环境在动，不断的变化着，此时对于感官的刺激会很大。当视觉焦点聚焦到外面的时候，会感觉自己所在的位置在动，但是汽车的行驶速度即使再快，和远处的视觉焦点位置相比，产生的变化也比较小，这时候对于人的感官刺激就小。
所以发生晕动症的时候，去远处找一个视觉焦点盯着就行了。有的人说，自己看窗外的景色也晕只是因为他选取的视觉焦点距离自己太近啦，所以也会有眩晕的感觉。
:::
::::
视错觉
平行眼
简介
目前好像只发现两个作用：一个是可以看裸眼3D视频，另一个是玩找不同。用平行眼找不同，基本等同于开挂，不同的位置会有“闪光感”，这种感觉异常明显。
工具
X-RITE Color IQ Test：色彩挑战和色调测试，分数越低越好。