简介

达·芬奇睡眠法也被称为多相睡眠、Uberman睡眠或多阶段睡眠，是一种将人类习惯的单睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式。

分析

复制

达芬奇睡眠法，常人无法复制的原因猜想：达芬奇松果体异常敏感，能够非常容易地感知明暗变化，所以极易进入睡眠状态中的深度睡眠状态。

对于想形成达芬奇睡眠法的前期锻炼，在不参与社会活动的情况下，可以使用困了才睡，并且使用蓝光+声音唤醒的方式培养睡眠时间随意的生物钟。

有研究证明达芬奇睡眠法不可行，但也只是缺少这种适应性环境，比如学习期与工作期往往受人管辖，难以长时间实现这种睡眠模式。想要达到这种效果，需要学习期不受校园老师限制，工作期从事自由职业等，此条对于大多数人来说条件过于严苛。

差距

很多人对达芬奇睡眠法的作用认知上有误区，总以为即使每天多省出来一个小时，有什么区别？比别人多十分之一的时间？其实并非如此。

达芬奇从事的主要是智力创新，而智力创新并不遵循几何级增长，而是指数级增长。

$1.01^{3650}$=5929448572069368

即使每天只是比昨天增加1%，指数增长之后那个数字也是极其恐怖的。

简言

趣事

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::: collapse-item 李占英 40 年不睡觉生活在河南农村的李占英，是一个非常朴素的农妇，在她的身上就发生了这样一件奇怪的事，截止新闻发生的2008年7月，据她自己所说，她已经整整40年没有睡觉了。实际上李占英通过微睡眠的方式补觉。

绝大多数人每天需要保障8小时左右的睡眠，但世界上有1%~3%的人每天只需要睡大约4小时，就能得到足够的休息，这可能与他们携带一种特殊的“短睡基因”有关。

有些特殊人群可以用微睡眠代替长期睡眠，当神经元过度劳累的时候，停止工作的概率增加，同时这种睡眠也更容易进入深度睡眠，提升睡眠效率。

也就是说，完全可以通过行为习惯强化微睡眠的能力，进而实现“达芬奇睡眠法”。

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::: collapse-item 致死性家族性失眠症

FFI 是一种极其罕见的常染色体显性遗传性朊蛋白病，患病率约为 1/100 万，其致病基因为 PRNP 基因。FFI 的主要临床表现为顽固性失眠、片段化睡眠、白天出现的觉醒状态改变和类似梦境的无意识状态，并伴有自主神经功能紊乱、肌阵挛及共济失调等运动障碍表现。有学者将这种严重的失眠伴有广泛的运动和自主神经功能过度活跃称为激动性失眠(AE)。尽管 FFI 的 PRNP 基因突变位点已经明确，但其确切的发病机制仍在研究，部分患者于发病前有重大精神打击，提示精神刺激可能为本病诱发因素[^FFI特点]。

[^FFI特点]:致死性家族性失眠症2家系患者的临床、影像及基因改变特点 · 边洋/王帅/韩晓琛等 · 2018年

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