情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。
基本知识
关系
1、情绪与行为。情绪的变化会影响到行为以及身体的变化，行为以及身体的变化也会影响到情绪。
2、情绪与情感。情绪与情感是并列关系。
3、情绪与认知。情绪会影响认知，认知会调节情绪。
过程
1、发现。发现内部或者外部的变化。
2、反应。身体反应与条件反射。
3、产生。根据心理与生理的反应，产生情绪。
4、表现。将内在的情绪通过表情、动作、语言等行为进行外放。
5、宣泄。情绪产生后，会自行解决情绪，不论是正向或者负向的情绪。
情绪稳定
不发泄情绪不代表情绪稳定，不发泄负面情绪也不代表情绪稳定。
真正的情绪稳定是指：能够有原则、规律的情绪发泄，能够明确情绪宣泄的原因。比如，有“起床气”的人在很多人眼中是情绪不稳定，而实际上“起床”行为就是触发情绪的规律，这种情绪宣泄是有规律的。有的人会因为被辱骂而愤怒，有的人会因为被误会而愤怒，有的人会因为被怀疑而愤怒。
能明确情绪波动原因，并且持续且稳定的为此而波动，这种其实应该也算情绪稳定。
情绪稳定不是情绪不波动。
情绪宣泄
正确的情绪宣泄应该用非同类宣泄方式，以及次级刺激的宣泄方式。
比如对于有暴力破坏行为的人，不应该用攻击型游戏进行宣泄，这种同类型“宣泄”方式，只会强化原有的行为。而是应该用另类的次级宣泄方式，比如健身等等。
比如性冲动与色情作品，属于同类，这种只会强化原有行为。如果把宣泄方式换成竞技游戏，体育运动等等，犯罪率应该是降低的。
情绪价值
情绪价值的范围的其实是非常宽泛的，情绪价值包括了正向情绪价值和负向的。
注：情绪价值并不仅仅是各种话术给对方带来良心的体验，而是也包括各种行为、态度之类。在提供情绪价值方面，“老实人”天生劣势。
简介
“情绪价值”这个词，最初来源于经济学和营销领域。
美国爱达荷大学商学院的Jeffrey J. Bailey教授从顾客与企业之间的关系营销视角出发，将情绪价值定义为顾客感知的情绪收益和情绪成本之间的差值，情绪收益为顾客的积极情绪体验，情绪成本则为负面情绪体验。
在生活中，我们借用了这一概念来界定亲密关系中的“情绪价值”：当一个人与伴侣相处时，ta所感知到的情绪收益和情绪成本之差就是情绪价值。
研究发现
很多学者发现，只有使顾客在与企业的交往中获得情绪价值，企业才能建立核心竞争优势。类似地，在亲密关系中，一个人能否为伴侣提供情绪价值，很大程度上也可以决定一段感情的成败。
分类
人的情绪，多种多样，所以就不列举各种情绪的价值，只做一个简单的分类原理：
凡是具有利他性的情绪，都是正价值情绪；凡是具有利己性的情绪，都是负价值情绪。
公式
情绪价值 = 情绪正价值 – 情绪负价值
如果此时情绪价值大于等于零，是一个比较理想的状况，那么关系便可以维持，但这个是建立在双方是一个理智个体的情况下。
受限于现实世界中，情绪价值的认可度，个人认知等不同，造成了情绪价值公式实际上是一个无效公式。因为情绪价值始终是主观评估，所以无论正价值还是负价值，都会有高估、低估、平估等三种结果。评估结果的不同，则会导致两性关系中这几种状况：
1、高估情绪正价值、高估情绪负价值。反映在交友过程中就是易分易合，反映在婚姻过程中就是易结易离。
2、高估情绪正价值、平估情绪负价值。这种评估方式会造成对对方估值稍高，后续相处中，会有一定的落差，具体结果因人而异。
3、高估情绪正价值、低估情绪负价值。闪婚、私奔、难离婚，但是估值错误的一方会承担后果。
4、平估情绪正价值、高估情绪负价值。不是能够相处在一起，如果是小说，通常是这种开头，但是大多人是不会经历小说情境的。
5、平估情绪正价值、平估情绪负价值。相敬如宾，白头偕老。
6、平估情绪正价值、低估情绪负价值。因人而异，看后续的处理方式。
7、低估情绪正价值、高估情绪负价值。基本不会在一起，小说中的一方误会另一方，开始厌恶到最后解开误会之后能够在一起，但这一般仅限于小说。
8、低估情绪正价值、平估情绪负价值。不太容易在一起，但是在一起后会有小惊喜。
9、低估情绪正价值、低估情绪负价值。大多数普通人的生活，既看不到对方的优点，也看不到对方的缺点，浑浑噩噩过一生。
碎碎念
前提
在常规情况下，物质匮乏的人往往也很难提供情绪价值，物质匮乏者往往会对应着精神匮乏、时间匮乏等问题，而各种条件匮乏的人是无法为对方提供情绪价值的。并不是其不愿意提供，而是确实无法提供。
有反例，但是占比应该不高。物质世界匮乏，但是精神世界富有的人，有但是不多。所以在择偶过程中追求物质条件乍看下好像不合理，而实际上，这个行为是经过验证的，可能会有误差，但是基本是准确的。从其中筛选反例，可行但是性价比不高。
高级与低级
有个观点说，情绪价值分为高级情绪价值与低级情绪价值。低级情绪价值就是各种问候、附和、甜言蜜语等；高级情绪价值是信任不猜疑、付出意识强且能挺身而出、有处理事情的脑子、有化解情绪的能力、坚韧的强者思维等。
这种观点乍看之下是没有问题，然而事实情况确是，情绪价值往往是其他价值，比如物质价值不足的时候，不得不采取的一种价值代替。在常规情况下，如果无法为对方提供其他价值，就需要为其提供情绪价值以作为交换。并且原观点中所谓的高级情绪价值的拥有者往往同时拥有者其他价值，原观点是将其他价值统统打包进高级情绪价值是不合理的。就像那些所谓有着“高级情绪”的人，往往是最不需要用“情绪价值”与他人交换的。
拥有“高级情绪价值”并且愿意用其作为交换的时候无非就是两种情况：1、骗子；2、对方价值过高，需要追加交换筹码。比如一个学识过人、颜值优秀、性格温和、家境良好等特征的男性还愿意为伴侣提供情绪价值，那一定是伴侣更加优秀，必须追加“高级情绪价值”进行平衡。
参考资料
- 要计算情绪价值，你需要这个公式·[百度百科·TA说·Cyte·2021年601月20日]
工具
情绪呼吸机：
碎碎念
趋势
如果说将情绪数据化的话，每个人的各种状态会有一个自身均值。当产生情绪变化的时候，心理以及生理就会进行调节，会尽量地将情绪恢复到均值状态。
当受到过多的刺激之后，人的自身均值会相应地提高或者降低。
比如：A的喜悦均值为5，当发现自己中奖之后，喜悦均值提升为10，通过与他人分享消息，或者时间的逐步推进，喜悦值会降低，直到无限回归于初始均值5。如果A在一段之内持续中奖，也就是说在段时间之内喜悦值持续为10，那么A的喜悦均值会慢慢被提升到8，甚至更高。
段子
倍速看剧，倍速入坑，倍速恋爱，倍速营业，倍速解绑，这就是我们的时代。现代人的平均寿命变长了，而经历的事情密度变大了，体验和情感的质量被挤压得越来越薄，情绪的外显程度和表达形式也在经历着前所未有的通货膨胀。
据说男性情绪不稳定的时候，对他说你还好吗？要摸胸吗？就能把他治好。其实不是“摸胸”有治疗效果，而是有个人不仅会担心我，而且还愿意让我摸胸这一事实具有治疗效果。
现代人有情绪的表现：换头像，换封面，清空动态，设朋友圈权限，换个签，一定要丧，删人，拉黑，不回信息 。